Workshop/Retreat

Yoga och Mat Mårtens Hus

Välkommen till en resa genom kropp och sinne med hjälp av yoga och mat.

Under tre lördagskvällar arrangerar Mårtens Hus tillsammans med Studio AnahataYoga ett tillfälle för dig att fylla kroppen med energi. Varje kväll har olika teman både när det gäller yogan och maten. Allt för att den kroppsliga resan ska väcka olika delar i dig.

Vi håller till på Mårtens Hus, en våning upp. När du kommer får du varm dryck att ta med dig upp till yogarummet där en 75 min lång yogaklass tar dig vidare. Yogalärare är Maria Svalin från Studio AnahataYoga och klasserna är dynamiska, vilket betyder att du kommer att bli varm. Yogan passar alla oavsett tidigare yogavana. Ta med dig egen yogamatta om du har, annars meddela vid betalning.

Efter yogan äter vi av den framdukade buffén i rummet bredvid.
Buffén består av soppa/gryta, en sallad, plockmat och en liten kaka. Vatten samt kaffe/te finns att tillgå som dryck. Vill du ha något annat att dricka så finns det att köpa en trappa ner.

Du anmäler ditt deltagande till Mårtens Hus på 072-047 25 33, antingen för ett tillfälle eller för fler. Ju fler gånger du anmäler dig till desto billigare blir det per gång.

Du bekräftar din anmälan genom att komma till Mårtens Hus och betala för din plats. Meddela ev allergier vid betalningstillfället.

Ett tillfälle 485 kr
Två tillfällen 900 kr
Tre tillfällen 1260 kr

Datum:
9 december fokus: Grundning
4 februari fokus: Energi
8 april fokus: Kreativitet
Tid: 16.00-18.15 med möjlighet att stanna kvar längre

Det finns endast 14 platser per gång.
Sista anmälningsdag är tisdagen samma vecka.

Välkommen!
Mårtens Hus & Studio AnahataYoga

 

13/1 BOLSTER BLISS – do less, relax more

Foto: Malin Wittig

Foto: Malin Wittig

kl. 9.00 – 11.30

För att musklerna ska släppa taget och slappna av i en restorative position så tar det ungefär 5 minuter. För sinnet och tankarna att lugna ner sig och slappna av kan det ta betydligt längre tid.

När vi placerar kroppen i passiva positioner så börjar kroppen att skala av sig lager av stress och hjärnans rytm blir långsam, så kallade delta vågor. Genom att stödja kroppen och att vara still en längre tid och upprepat så lugnar andningen, sinnet och nervsystemet ner sig. När du är lugn så kan du märka att ditt andetag har tydliga delar; inandning, paus, utandning, paus etc. Efter en stund är pausen längre än själva andetaget. Sinnet lugnar ner sig och du hamnar på en plats där det känns som du svävar.

Den här förmiddagen är tillägnad vila och återhämtning med hjälp av bolster, filtar och lugn musik.

Inga förkunskaper krävs.

Investering 400 kr, betalas med kort på plats.

Anmälan skickas till info@anahatayoga.se

 

VIRYAYOGA & SJÄLVMEDKÄNSLA I ÖSTERGÖTLANDS SKÄRGÅRD 2018

Foto: Gustav Jonsson

Foto: Gustav Jonsson

Välkommen till ett yogaretreat i skärgården!

Under det här retreatet fördjupar du din yoga i vacker skärgårdsmiljö. Östersjön ligger ett stenkast från huset och var vi än yogar får du njuta av vacker utsikt. Vi yogar antingen utomhus på trädäcket eller inomhus med stora fönster mot havet.

Förutom den fysiska yogapraktiken tar vi avstamp i idéer från österländsk filosofi och psykologins självmedkänsla för att utforska hur de kan stärka dig i livet.

Under dagarna kommer du få:

– Fördjupa och utmana din relation till dig själv och din förståelse för din kropp
– Arbeta med tekniker för att öka din funktionella rörlighet (mobilitet)
– Prova olika vägar till återhämtning
– Utforska hur idéer från österländska filosofiska traditioner och självmedkänsla kan ge perspektiv och en fördjupad relation till dig själv

Datum:
10 juli – 14 juli

Yogan
Vi utövar Viryayoga, som är en dynamisk yogaform med fokus på biomekanik och filosofi.
Våra klasser har ett tydligt fokus på biomekanik och anatomi för att du ska kunna lära känna din kropp och dina egna förutsättningar. Att du yogar så att din kropp ska må bra och hålla länge. Du utvecklar en förståelse och medvetenhet för din egen kropp, hur du ska röra dig för att bli starkare och för att förhindra skador.

Du som deltar har utövat yoga i minst ett år.

Platsen
Vi håller till i Bankeböte, vid Arnö naturreservat, ca 7 mil sydväst från Norrköping (ca 2 mil utanför Valdemarsvik).

Maten
Maten är vegansk eller lacto-ovo-vegetarisk, och vi hjälps åt att laga mat. Gustav och Maria har ansvar för köket och har i förväg planerat alla måltider.

Vad ingår?

– 9 Viryayogaklasser, varav några är workshops där vi fördjupar oss i hur vi kan använda kunskaper från modern rörelselära i yogan för en mer stärkande yogapraktik.
– Morgonmeditation dagligen.
– Samtal i grupp om filosofi och psykologi.
– Frukost, lunch och middag. Fika och frukt.
– Tillgång till naturen och havet, nära till ett naturreservat.
– Boende i delat rum.
– Tillgång till vedeldad bastu.

Investeringsalternativ 1:
6500 kr per person (2 platser):
Del i dubbelrum
Badrum med dusch och toalett i huset.

Investeringsalternativ 2:
5200 kr (4 platser)
Delat rum med våningssäng
Badrum med dusch och toalett i huset.

Investeringsalternativ 3:
4900 kr (2 platser)
Del i dubbelrum i gäststuga.
Tillgång till badrum med dusch och toalett i separat hus.

Totalt finns det plats för 8 deltagare.

Boka tidigt-rabatt: 800 kr rabatt om du bokar innan den 16/2 2018

10 % rabatt för dig som sjukskriven eller student (om du bokar efter 16/2 2018)

Sista anmälningsdag 9/6 2018.

Frågor och anmälan skickas till info@anahatayoga.se
Vid anmälan kommer en faktura på 1000 kr av den totala kostnaden. Vid avbokning betalas inte anmälningsavgiften tillbaka.
Faktura på resten av avgiften skickas ut i slutet av maj.

Mer information och vägbeskrivning skickas ut i samband med slutfakturan i maj.

Information om oss som håller retreatet:

Maria är certifierad Viryayogalärare (RYT-500) och har utbildning inom Virya Rehabyoga, Virya Restorative, ViryaTerapi, Virya Strength & Mobility, Virya PT-yoga, Virya Vinyasa, samt är RYT-300 RasaYoga-lärare (med Sianna Sherman som lärare).
Maria är en av Nordiska Yogainstitutets lärare och är ambassadör för Viryayoga.

Gustav är certifierad Viryayogalärare (RYT-200). Han har även utbildning inom Virya Rehabyoga, Virya Strength & Mobility, Virya PT-yoga samt Virya Puls.
Gustav är en av Nordiska Yogainstituets lärare och utbildar bland annat i Viryayoga för psykologisk behandling. När han inte jobbar med yogautbildning är Gustav psykolog, och gör sin PTP i Region Örebro län.

För dig som är Viryayogalärare kan du tillgodoräkna dig uppdateringstimmar hos Nordiska Yogainstitutet. Exakt antal timmar räknar vi tillsammans i samband med sista dagen.

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *