Kurser

HÖSTTERMINEN 2017

Intensivkurs Yoga från grunden (10 timmar)

Den här kursen passar dig som
– alltid velat prova yoga men inte riktigt vetat hur du ska börja
– vill repetera grunderna och gå in på djupet i de vanligaste positionerna
– vill veta mer om positionerna och hur du på olika sätt kan ta dig an dem
– vill kunna yoga hemma med en känsla av trygghet i positionerna

Kursen utgår från metoden viryayoga som bygger på fyra pelare: biomekanik (hälsosamma rörelser), filosofi, 10 moduler så att hela kroppen får vara med samt ”kom som du är och ha roligt!”
Virya är sanskrit och betyder kraft och energi och det är det jag vill ge dig!
Tillfällen:
1) Fredag 25 augusti kl 17.00-20.00.
2) Söndag 27/8 9.00-15.00 med en timmes lunch
3) Fredag den 1 september 17.00-19.00.
Du yogar hemma minst en gång mellan tillfälle 2 och 3.
Du får ett material med bilder och namn på positionerna och utrymme för egna anteckningar.

Fredag 25/8
Yogaklass som har ett fokus på närvaro och grundning. Positionerna vi gör passar nybörjare men även dig som har yogat ett tag. Under klassen kommer vi gå in i workshopläge och går igenom några av de vanligaste positionerna och jag svarar på de frågor som dyker upp under tiden. Vissa positioner går vi ihop två och två och assisterar varandra. Vi tittar också på hur positionerna kan anpassas vid ex skada eller värk.

Söndag 27/8
Yogaklass där de positioner vi gått igenom under fredagen finns med. Även denna klass har ett tema kring grundning men även kring andning och hur det påverkar din kropp och din yoga, till exempel när det gäller att uppleva mer utrymme i kroppen/positionerna.
Vi tar en extra titt på de positioner vi jobbat lite extra med för ytterligare repetition och frågor. Vi avslutar söndagen med restorativa (återhämtande/vilande) positioner och guidad meditation.

Fredagen den 1/9
En mer flödande yogaklass, men som fortfarande innehåller de positioner som vi har gått igenom. Fokus för klassen är andning och grundning. Klassen avslutas med en mindfullnessövning och meditation.

Inga förkunskaper krävs och även om du har värk/skador så kan du vara med. Vi hittar alternativ som gör att du kan ha en fungerande yogapraktik.

Investering: 1 200 kr inklusive material och te/frukt/nötter

Anmälan skickas till info@anahatayoga.se Uppge ditt namn och vanliga adressuppgifter. Faktura kommer på mailen.

IMG_5322

Nedan följer kursbeskrivningar för höstens kurser. Terminen startar v 36, men kursstarter kan variera.

Kurs Viryayoga Nybörjare (nivå 1) 

Vill du lära känna Viryayogan och din egen kropp på ett djupare plan? Har du känt dig nyfiken på yoga men inte vet vilken ände du ska börja?

Då är det här kursen för dig!

Vi yogar tillsammans under 13 veckor och bygger grunden när det gäller att komma i kontakt med yogan, både fysiskt och mentalt. Vi kommer att titta på grundtekniken inom andning, asanor (yogaställningar) och meditation. Du får en inblick i yogans historia och filosofi.
Inga förkunskaper krävs.  Vi arbetar med Viryayogans nivå 1 men även med andra delar av Viryayogans metodik.

Yogalärare: Maria Svalin

Tid: Måndagar kl 17.30-19.00 med start v 36, 13 tillfällen   FULLBOKAD

Investering: 1950 kr, betalas med faktura

Anmälan skickas till info@anahatayoga.se, uppge dina vanliga adressuppgifter i din anmälan. Faktura kommer på mailen.

Var vänlig och läs avbokningspolicyn innan du anmäler dig.

Kurs Viryayoga fortsättning (nivå 1-3) 

Virya 1-3 är kursen då du både befäster och vidareutvecklar dina kunskaper och jobbar vidare med din teknik och börjar att finjustera dina asanor. Du lär dig att lyssna mer på kroppens signaler och blir mer lyhörd för vad just du behöver. Du lägger mer vikt på händerna, utför skulderstående, brygga och mer avancerade balanser. Du får prova på olika delar av Viryayogans innehåll från nivå 1-3 men även från andra moduler i Viryayogans olika påbyggnader. Du måste ha yogat i minst 1 år.

Yogalärare: Susanne Sawander

Tid: Onsdagar kl 17.30-19.00 med start v 36, 13 tillfällen PLATSER KVAR

Investering: 1950 kr, betalas med faktura

Anmälan skickas till info@anahatayoga.se, uppge dina vanliga adressuppgifter i din anmälan. Faktura kommer på mailen.

Var vänlig och läs avbokningspolicyn innan du anmäler dig.

Kurs Viryayoga/Hathayoga fortsättning

Har du yogat ett par år och känner att du vill ta ytterligare ett steg inom din yogapraktik?

I den här kursen kommer vi att jobba vidare med teknik och justering av dina asanor. Vi tittar på vad du behöver anpassa för just din kropp och hur du gör dig mer medveten om din kropps signaler. Du lägger mer vikt på händerna, utför brygga, armbalanser och mer avancerade balanser men vi arbetar även vidare med andningsmönster och meditation. Vi utforskar berättelserna inom den indiska mytologin, mudror, mantran och ytterligare asanas både inom och utanför Viryayogan.

Vi arbetar med Viryayogans nivå 1-3 men även med andra delar av Viryayogan. Vi utforskar även andra yogaformer såsom Hathayoga, RestorativeYoga och Rasayoga.

Yogalärare: Maria Svalin

Tid: Torsdagar kl 19.15-20.45 med start v 37, 13 tillfällen (observera startdatum) PLATSER KVAR

Investering: 1950 kr, betalas med faktura

Anmälan skickas till info@anahatayoga.se, uppge dina vanliga adressuppgifter i din anmälan. Faktura kommer på mailen.

Var vänlig och läs avbokningspolicyn innan du anmäler dig.

Kurs ViryaRehab/Restorative 

Den här kursen passar dig som både vill arbeta med att förbättra din styrka, stabilitet och din flexibilitet men samtidigt behöver tid till återhämtning. Du kanske har smärta i axlar, nacke och rygg, en stressig och fullbokad tillvaro eller kanske en skada som gör att du inte kan träna på det sätt som du önskar.

Den här kursen vänder sig till dig som behöver varva ner, hitta din kropp och ditt andetag men även för dig som behöver komplettera din träning med en lugnare form av yoga. Kursen passar även dig som är gravid.

ViryaRehab innehåller alla 10 moduler, men har ett fokus på att bygga just styrka, stabilitet och flexibilitet oavsett dina förutsättningar. Vi arbetar både mot vägg, med stol och på golvet med klossar, bolster och band.

ViryaRestorative innehåller också alla 10 moduler precis som de andra delarna av Viryayoga gör, men har ett lugnare tempo med restorative positioner i slutet. Kursen blandas upp med vanliga Restorative-klasser utanför Viryayogans moduler och ViryaRehab.

Yogalärare: Maria Svalin

Tid: Torsdagar kl 17.30-19.00 med start v 37, 13 tillfällen (observera kursstart) PLATSER KVAR

Investering: 1950 kr, betalas med faktura

Anmälan skickas till info@anahatayoga.se, uppge dina vanliga adressuppgifter i din anmälan. Faktura kommer på mailen.

Var vänlig och läs avbokningspolicyn innan du anmäler dig.

Nybörjarkurs Asthanga 

Nybörjarkursen går ut på att lära sig en modifierad Ashtanga serie A. Ashtanga yoga är en så kallad flödande stil (vinyasa) där flera positioner vävs samman till sekvenser ihop med andningstekniker. Vi kommer gå igenom dessa flöden och korta sekvenser, och bryta ned dem för att förstå och på sikt kunna utföra dem på egenhand.

Varje tillfälle är 90 minuter långt och består av en kortare teoridel, en längre stunds asanapraktik, en andningsövning eller meditation samt en avslutande avslappning. Detta är en kurs som vänder sig till dig som här helt ny på yoga, det kommer finnas gott om tid att förklara, demonstrera och känna in de nya yogapositionerna (asanas). Kursen passar även dig som provat på innan men som vill lära dig mer om grunderna i yoga.

Målsättningen med nybörjarkursen är att

  • kunna använda en medveten andning synkroniserad med rörelser
  • få metoder att kunna slappna av
  • bli motiverad till en egen regelbunden yogapraktik
  • kunna följa en modifierad Ashtanga serie A

Yogalärare: Ulrika Tallving

Tid: Tisdagar kl 17.30-19.00 med start v 36, 13 tillfällen PLATSER KVAR

Investering: 1950 kr, betalas med faktura

Anmälan skickas till info@anahatayoga.se, uppge dina vanliga adressuppgifter i din anmälan. Faktura kommer på mailen.

Var vänlig och läs avbokningspolicyn innan du anmäler dig.

Kurs Yinyoga

Yinyoga passar alla och är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogaformer. I dagens samhälle behöver vi ofta balansera vår utåtriktade energi och aktivitet (yang) med avslappning och inåtvändhet (yin). Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogaform som funkar för alla kroppar; med hjälp av kuddar och andra så kallade props kan man anpassa positionerna efter sina egna förutsättningar. Känner man sig stel, har smärtproblematik i kroppen, är trött, stressad, har mycket tankar som snurrar eller har låg energi kan yinyoga vara extra välgörande. Här fokuserar vi på kroppens bindväv istället för musklerna och det gör att vi genom att inte gå så djupt i stretchen och genom att hålla positionerna lite längre, minst 3-5 minuter. Det ger oss tid att lugna sinnet. Vi ökar vår livskraft (prana), blir mer rörliga och övar upp vår förmåga att vara närvarande.

Yogalärare: Ann-Marie Asp

Tid: Onsdagar kl 19.15-20.45 med start v 36, 13 tillfällen PLATSER KVAR

Investering: 1950 kr, betalas med faktura

Anmälan skickas till info@anahatayoga.se, uppge dina vanliga adressuppgifter i din anmälan. Faktura kommer på mailen.

Var vänlig och läs avbokningspolicyn innan du anmäler dig.

——————————————————————————

Avbokningspolicy

Vi lever i en värld som konstant rör sig och vi förstår att planer kan komma att ändras. Vi ser det dock nödvändigt att vi har en konsekvent policy. Vi har ansträngt oss för att göra den så rättvis som möjligt och hoppas att du håller med. Tack!

Om avbokning sker mer än två veckor innan kursens början: avbokningsavgift på 250 kr.

Om avbokning sker mindre än två veckor innan kursens början: 50 % av kursavgiften återbetalas.

Ingen återbetalning på kursavgiften om avbokning sker samma dag som kursens början eller om den sker senare.

Anahata Yoga reserverar sig rätten att ställa in kurser/program när som helst oavsett tidpunkt. Om det skulle hända, sker full återbetalning.

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *