Hösten 2017

Hösten kommer att bjuda på flera spännande workshops och två av dem presenteras på sidan workshop/retreat. Jag är så glad att kunna presentera ytterligare en workshop med mig och Susanne – den här gången med fokus på höften – och att min kollega Gustav kommer till studion och har en workshop.
Gustav och jag hade ett lyckat yogaretreat tillsammans under sommaren och planerar att ha en vecka även nästa sommar. Både Susanne och Gustav är fantastiska lärare så det är verkligen så roligt att kunna erbjuda er möjligheten att yoga tillsammans med dem.

Innan terminen drar igång så är det en sista yogaklass i Gripsholmsparken nu på måndag 14/8 kl 18.00-19.30. Den klassen är gratis! Ingen anmälan behövs. Ta med egen yogamatta, filt eller handduk att yoga på, något extra att ta på dig under vilan. Skulle det mot förmodan regna så blir klassen inställd. Det meddelas via Facebook i så fall.

Varmt välkommen!

Höstterminens schema

Det börjar bli hög tid att anmäla sig till en kurs om du hade tänkt att gå en sådan. Än så länge finns det platser kvar på alla kurser förutom Nybörjarkursen på måndagar. Hoppas du hittar något som passar! Har du några frågor eller vill anmäla dig, maila till info@anahatayoga.se

Intensivkurs Viryayoga Nybörjare:
Tillfällen:
1) Fredag 25 augusti kl 17.00-20.00.
2) Söndag 27/8 9.00-15.00 med en timmes lunch
3) Fredag den 1 september 17.00-19.00.
Du yogar hemma minst en gång mellan tillfälle 2 och 3.
Du får ett material med bilder och namn på positionerna och utrymme för egna anteckningar.

Schema start v 36
Måndagar:

17.30-19.00 Kurs Viryayoga Nybörjare med Maria (Fullbokad)

19.15-20.45 Öppen klass

Tisdagar

17.30-19.00 Kurs Ashtanga nybörjare med Ulrika

19.15-20.45 Kurs Ashtanga fortsättning med Ulrika

Onsdagar

17.30-19.00 Kurs Viryayoga fortsättning (1-3) med Susanne

19.15-20.45 Kurs Yinyoga med Ann-Mari

Torsdagar

17.30-19.00 Kurs ViryaRehab/Restorative med Maria, kursstart v 37

19.15-20.45 Kurs Viryayoga/Hathayoga fortsättning (2-3) med Maria, kursstart v 37

För att få veta mer om kursernas innehåll och kostnad läs på www.anahatayoga.se/kurser

Hoppas vi ses!

Maria

Intensivkurs Yoga från Grunden

Intensivkurs Yoga från grunden (10 timmar)

Den här kursen passar dig som
– alltid velat prova yoga men inte riktigt vetat hur du ska börja
– vill repetera grunderna och gå in på djupet i de vanligaste positionerna
– vill veta mer om positionerna och hur du på olika sätt kan ta dig an dem
– vill kunna yoga hemma med en känsla av trygghet i positionerna

Kursen utgår från metoden viryayoga som bygger på fyra pelare: biomekanik (hälsosamma rörelser), filosofi, 10 moduler så att hela kroppen får vara med samt ”kom som du är och ha roligt!”
Virya är sanskrit och betyder kraft och energi och det är det jag vill ge dig!
Tillfällen:
1) Fredag 25 augusti kl 17.00-20.00.
2) Söndag 27/8 9.00-15.00 med en timmes lunch
3) Fredag den 1 september 17.00-19.00.
Du yogar hemma minst en gång mellan tillfälle 2 och 3.
Du får ett material med bilder och namn på positionerna och utrymme för egna anteckningar.

Fredag 25/8
Yogaklass som har ett fokus på närvaro och grundning. Positionerna vi gör passar nybörjare men även dig som har yogat ett tag. Under klassen kommer vi gå in i workshopläge och går igenom några av de vanligaste positionerna och jag svarar på de frågor som dyker upp under tiden. Vissa positioner går vi ihop två och två och assisterar varandra. Vi tittar också på hur positionerna kan anpassas vid ex skada eller värk.

Söndag 27/8
Yogaklass där de positioner vi gått igenom under fredagen finns med. Även denna klass har ett tema kring grundning men även kring andning och hur det påverkar din kropp och din yoga, till exempel när det gäller att uppleva mer utrymme i kroppen/positionerna.
Vi tar en extra titt på de positioner vi jobbat lite extra med för ytterligare repetition och frågor. Vi avslutar söndagen med restorativa (återhämtande/vilande) positioner och guidad meditation.

Fredagen den 1/9
En mer flödande yogaklass, men som fortfarande innehåller de positioner som vi har gått igenom. Fokus för klassen är andning och grundning. Klassen avslutas med en mindfullnessövning och meditation.

Inga förkunskaper krävs och även om du har värk/skador så kan du vara med. Vi hittar alternativ som gör att du kan ha en fungerande yogapraktik.

Investering: 1 200 kr inklusive material och te/frukt/nötter

Anmälan skickas till info@anahatayoga.se Uppge ditt namn och vanliga adressuppgifter. Faktura kommer på mailen.

IMG_5322

Internationella Yogadagen 21/6 och AnahataYogaSommar i Gripsholmsparken

GRATIS YOGA I GRIPSHOLMSPARKEN 21 JUNI KL 17.30-19.00Fil 2016-05-24 19 38 41

Kom och fira Internationella Yogadagen med oss!
Susanne Sawander bjuder på en härlig Viryayogaklass i Gripsholmsparken.
Klassen passar alla oavsett yogavana.
Ta med din egen yogamatta, en stor handduk eller filt att yoga på.
Vid dåligt väder är vi i studion på Östra Kvarngatan 12 istället.

Anmälan skickas till info@anahatayoga.se

 

AnahataYogaSommar

Foto: Malin Wittig

Foto: Malin Wittig

Under 7 tillfällen i sommar finns det möjlighet att yoga tillsammans med mig. Klasserna kommer att ha ett dynamiskt fokus.
Vi håller till i Gripsholmsparken om vädret tillåter, i studion på Östra Kvarngatan om det inte gör det.
Datum:
28/6
10/7
17/7
24/7
31/7
7/8
14/8
Tid för klassen är 18.00-19.30.
Du anmäler dig till varje tillfälle via mailen eller via Fb, senast kl 16.00 samma dag.
Betalning sker med kort. Du kan även köpa klippkort (10 ggr 1300kr, 5 ggr 750kr – kortet är giltigt 1 år).
Kostnad per klass 160 kr.Ta med dig egen matta. Har du inte någon egen meddela detta när du anmäler dig, så tar jag med en till dig.

Välkommen!

Hänger du på Instagram? Kolla in @anahatayoga_nykoping och sommarens yogautmaning. Du kan vinna klippkort.

 

 

Snart är terminen slut

Terminen lider mot sitt slut och det är bara ett fåtal klasser kvar.

Onsdag 7/6 17.30-19.00 Öppen klass – dynamisk yoga

Måndag 12/6 19.15-20.45 Öppen klass – lugnare yoga

Onsdag 14/6 17.30-19.00 Öppen klass – dynamisk yoga

SommarYoga i Gripsholmsparken börjar vecka 26 – håll utkik efter schemat och på Facebook.

https://www.facebook.com/anahatayoganykoping/

Schema

Schema

Måndagar 17.30-19.00 Kurs RehabYoga 19.15-20.45 Öppen klass Lugnare yoga ViryaYogaTherapi/Restorative/RehabYoga

Tisdagar 17.30-19.00 Kurs AshtangaYoga Nybörjare 19.15-20.45 Kurs Globalyoga

Onsdagar 17.30-19.00 Öppen klass – Dynamisk yoga Virya 1-3 19.15-20.45 Kurs Rehabyoga

Torsdagar 17.30-19.00 Kurs ViryaTherapi/ViryaRestorative 19.15-20.45 Kurs Virya 2-3/HathaYoga

Observera att det är Öppen klass både måndag och onsdag. Anmälan sker via mailen eller Facebook vecka för vecka. Kostnad 160 kr, som betalas med kort.
Klippkort 10 ggr 1300 kr, 7 ggr 750 kr

Foto: Malin Wittig

Foto: Malin Wittig

Uppdaterat schema

Måndagar
17.30-19.00 Nybörjare Viryayoga tom 20/3, 3/4 start RehabYoga kurs 7 tillfällen (fullbokad)
19.15-20.45 Öppen klass

Tisdagar
17.30-19.00 AshtangaYoga Nybörjare – start 28/3
19.15-20.45 Globalyoga kurs 8 tillfällen – passar alla – start 21/3

Onsdagar
17.30-19.00 Virya 1-3 kurs t.om 22/3, v 14-18 Öppen klass
19.15-20.45 Kurs Rehabyoga

Torsdagar
17.30-19.00 ViryaTherapi/ViryaRestorative t.om 6/4, ny kurs 7 tillfällen start 20/4
19.15-20.45 Virya 2-3/HathaYoga t.om 6/4, ny kurs 7 tillfällen start 20/4

Observera att det kommer ytterligare en Öppen klass under vecka 14-18. Susanne Sawander har den klassen. Anmälan sker via mailen eller Facebook vecka för vecka.

Nya kursstarter i ViryaTherapi/Restorative och Virya 2-3/Hatha den 20/4. Kurserna är vid 7 tillfällen. Anmälan skickas via mailen.

Workshop Open up for Spring – Dags att vårstäda kroppen

Den mörka årstiden är bakom oss, vårdagjämningen likaså och nu är det dags att förbereda kroppen för ljusare tider.
Under workshopen utforskar vi området runt axlar och bröstkorg genom att både öppna upp och stärka för en mer hälsosam axelled och hållning.

Susanne Sawander och Maria Svalin leder dig genom den 2,5 timme långa workshopen som avslutas med en lång savasana.

Den 1 april kl 10.00-12.30

Kostnad 400 kr
Anmälan skickas till info@anahatayoga.se
Välkommen!

Nybörjarkurs – Ashtanga tisdagar 17.30-19.00 med start 28/3

Nybörjarkursen går ut på att lära sig en modifierad Ashtanga serie A. Ashtanga yoga är en så kallad flödande stil (vinyasa) där flera positioner vävs samman till sekvenser ihop med andningstekniker. Vi kommer gå igenom dessa flöden och korta sekvenser, och bryta ned dem för att förstå och på sikt kunna utföra dem på egen hand.

Varje tillfälle är 90 minuter långt och består av en kortare teoridel, en längre stunds asanapraktik, en andningsövning eller meditation samt en avslutande avslappning. Detta är en kurs som vänder sig till dig som här helt ny på yoga, det kommer finnas gott om tid att förklara, demonstrera och känna in de nya yogapositionerna (asanas). Kursen passar även dig som provat på innan men som vill lära dig mer om grunderna i yoga.

Målsättningen med nybörjarkursen är att

  • kunna använda en medveten andning synkroniserad med rörelser
  • få metoder att kunna slappna av
  • bli motiverad till en egen regelbunden yogapraktik
  • kunna följa en modifierad Ashtanga serie A

Tisdagar 17.30-19.00, 10 tillfällen med start 28/3

Pris: 1500 kr, betalas med faktura. Anmälan görs på info@anahatayoga.se

Ulrika Tallving heter jag som håller i kursen, jag är nyutbildad Ashtanga Vinyasa yoga lärare från It’s Yoga Samadhi i Stockholm. Yoga har jag utövat i olika former sedan år 2000. Förutom Ashtanga yoga har jag också en lärarutbildning i Synergy yoga från Encinitas, Kalifornien. Förutom yogalärare är jag konstnär och illustratör och arbetar i eget företag med projekt inom konst och kultur.

Ulrika Tallving

Ashtanga är en yogastil som utvecklades i Indien under det tidiga 1900-talet och den är ursprung till många av de moderna stilar som kommit till under de senaste åren. Den har en direkt koppling till yogans ursprung och är såväl en fysisk som en mentalt utmanande stil.

Den fysiska yogan har fått mest spridning här i vår del av världen och det är inte för inte som yoga fortsätter bryta ny mark. Det passar helt enkelt oss människor att få ett utrymme i livet där allt världsligt kopplas bort när vi arbetar med den fysiska kroppen för att med hjälp av andning och rörelser stilla sinnet och få en återhämtning som är värdefull för vår livsenergi.

Välkomna!

 

 

 

 

 

 

Kurs Globalyoga med start 21/3

Kurs Globalyoga 8 tillfällen, tisdagar 19.15-20.45,

Denna kurs kommer att fokusera på kroppsmedvetenhet och att balansera kroppens chakra. Chakra betyder hjul och dess uppgift är att reglera flödet av prana (livsenergi) i kroppen. Genom att balansera dina chakra kan du uppnå positiva förändringar för din hälsa. 

Kursen passar alla oavsett yogavana.

Global yoga är en fysisk, flödande och härlig yogastil. Varva fysisk utmaning med mentala intentioner.  Utvecklande, stundtals utmanande och personlig, framtagen och anpassad för att passa 2000-talets människa. 

Jag som håller denna kurs heter Malin Stål och är certifierad Globalyoga och Hathayoga lärare. Mitt intresse för yoga började för 4 år sedan då jag snubblade in på en hathayoga kurs, blev väldigt snabbt kär i yoga och började ägna mycket tid framförallt åt meditation men självklart även yoga praktiserande. Hittade ett lugn i yoga som för mig inte gick att finna på annan väg. I slutet av 2015 fick jag den fantastiska möjligheten att börja lära ut yoga och har sedan dess ägnat större del av mitt tid till att utbilda mig och utvecklas inom yoga.

Investering: 1200 kr, betalas med faktura

Anmälan sker på info@anahatayoga.se